Il muscolo traverso, largo e piatto, contiene tutti gli organi interni.
Rinforzarlo non solo conferisce piattezza all'addome ma migliora la digestione e le funzioni intestinali nonché l'attività cardiaca.
Conoscendo la sua importanza, vorreste forse tralasciarlo?
Allenatelo con il vacuum, un esercizio derivato dallo yoga.
In piedi o seduti espirate completamente l'aria dai polmoni poi, a bocca chiusa mimate una profonda inspirazione.
Avvertirete un effetto di sotto vuoto (vacuum vuol dire appunto vuoto) che vi farà rientrare l'addome all'altezza dello stomaco e la gola all'altezza della fossetta del giugulo.
Tenete questa posizione 5 secondi, inspirate profondamente a bocca aperta e ripetete la procedura per dieci volte.
Con la pratica arrivate a tenere lo stato di sottovuoto fino a dieci secondi.