La meditazione del sonno

ho appreso questa tecnica di meditazione durante il mio cammino spirituale leggendo, informandomi e sopra a tutto sperimentando, è abbastanza semplice e adatta a chi ancora non è molto esperto

Sdraiatevi in una posizione che trovate comoda, possibilmente su un divano o un letto in un ambiente poco illuminato, cercate di rilassavi completamente e svuotare la mente di ogni pensiero, immaginate i vostri occhi sprofondino nelle orbite, concentrandovi su questa immagine controllando il respiro evitando che la vostra mente sia distratta da altri eventuali pensieri

appena vi sentiti pronti, dovrete contrarre ogni muscolo, concentrandovi su ogni parte del corpo, per poi rilassarli completamente dopo qualche secondo
cominciate dalla punta dei piedi, con calma e senza fretta, e fatelo per ogni parte del vostro corpo, percepite l'energia dei vostri muscoli che si contraggono e poi si rilassano, fino a che non arriverete ai muscoli del capo, percepite allora quell'energia e quella calma diramarsi dal centro del petto in tutto il corpo

una volta raggiunto questo stato, concentratevi sul vostro respiro senza controllarlo, lasciatelo agire e vedrete l'aria entrare e uscire, fluire nei vostri polmoni come un fiume, ignorate eventuali pensieri che cercano di insinuarsi nella vostra mente, rimanendo tutt'uno col respiro.

Il sonno all'inizio ci metterà ancora un po' a venire, ma a poco a poco, ogni volta che ci proverete, riuscirete ad addormentarvi in pochissimi minuti.
Non fate lo sbaglio di concentrarvi sullo sforzo di dormire entro dato tempo, così facendo riappariranno certamente dei pensieri che che vi distoglieranno dalla concentrazione sul respiro, lasciate scorrere tutto liberamente.

provate con costanza e alla fine ne vedrete gli effetti, se seguirete alla lettera le istruzioni che vi ho dato vi assicuro che funzionerà.